現在電腦、手機普及了，大家是不是有熬夜的習慣了?亦或者是工作太忙，經常加班，導致睡眠不足?現在如何睡好已經是一件奢侈的事。

什么樣的睡眠才是高質量的?很長時間來大家都相信8小時睡眠的說法，然而專家表示這又錯了。

據央視報道，中醫科學院廣安門醫院心理睡眠科主人王建表示，夠不夠8小時不重要，重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠周期。

睡眠周期從淺入深，然后出現夢境期，然后又從淺入深、又出現夢境期，周而復始四到五個，人就醒了。

除了睡眠時間，報道還稱中國有3億人出現了睡眠障礙，包括失眠甚至呼吸暫停等等。

此外，據最新報道，美國華盛頓大學等組建的研究小組發現人類的睡眠周期會隨著29.5天的月相變化周期出現波動，也就是在滿月前的夜晚，人們通常入睡較晚，而且睡眠時間較短。