國慶節長假即將到來，你是否已經規劃好孩子們的假期生活了?“雙減”政策落地以來，節假日不再有學科類培訓了，7天的時間要干點啥呢?近日，記者采訪到了一些班主任老師、校長以及有經驗的家長，為大家提前規劃假期生活。

作息：每天跟孩子來個“約定”

很多學生覺得好不容易放個假，不如趁著這個假期好好地睡一覺，睡到中午再起來，早飯午飯一起吃，過幾天從中午開始的日子。

當然這樣的日子想來著實愜意，但是實際操作起來并不好玩。沈陽市實驗學校副校長馬晶晶表示，首先這樣子會造成原本正常的生物鐘紊亂，生物鐘的紊亂會讓自己的身體出現一定的問題，在假期結束后，很多人會適應不了正常的上課作息，從而導致自己課堂上睡覺走神，一旦學業開始跟不上，再往上追就很難，所以，學生們在國慶節期間，還是要保持正常作息時間，不要放縱自己。

馬晶晶建議，在假期的第一天就跟孩子做一個約定，不要很復雜，就一兩條，比如約定起床睡覺的時間，可以比平時晚一個小時起床。又或者約定每天讀一篇美文等等。這樣七天下來，如果都堅持了，就要給予表揚和鼓勵，這樣孩子對堅持習慣就更加有信心了，同時也不會打破上學養成的好的作息習慣。

生活：要“動”起來培養好習慣

在國慶期間，很多同學都覺得要宅在家里玩游戲或者追劇，這并不可取，雖然在國慶節期間大家都紛紛外出，可能外面很擠，但是這不影響學生們的“動”，學生們要抓緊這個假期的時間，好好地運動起來，不要做一個深宅在房間里的孩子，畢竟在假期結束后，運動的時間是有限的。

同時，也可以利用這段時間，做一下力所能及的家務或者培養良好的生活習慣。步云山路小學一年級班主任董彬說，開學以來每天都能在教室里撿到文具，辦公室里尺子、鉛筆、橡皮已堆成了一堆，從沒有學生來尋找這些丟失的文具。家長發現孩子的文具少了，也不聞不問主動補上，長此以往，孩子便失去了對文具的責任心。

對此，具有近三十年教學經驗的徐景萍老師建議，家長在這方面的代勞，導致孩子放學后自己不會整理書包。在家里，家長可以一邊教一邊動手告訴孩子怎么整理，漸漸地放手讓他們自己整理。一方面能提高孩子的自理能力，另一方面也會讓孩子對自己負起責任來。長假里，不用天天整理書包，家長可以帶著孩子一起做家務，比如收拾房間、玩具等。

一位四年級的學生家長建議，可以用透明的文件袋來整理各科的教程。這一招很好用，家長可以在長假里和孩子一起買3—4個文件袋，課本、考卷、作業本什么的都整理在一起，這樣書包整齊了不說，孩子還有了條理。這位家長還說，自從用了這個方法以后，孩子再也不要媽媽幫忙整理書包，因為自己的書包只有自己最了解。

學習與玩樂：去大自然上課

假期里要不要學習?怎么安排學習?采訪中很多老師說，家長要給孩子留一些玩樂的空間。學習固然重要，但學習并不是說一定要坐在課桌前才能學，高效有用的學習要配合玩樂。

珠江五校李丹陽校長建議，對于一年級的學生來說，《弟子規》可助陣規范養成。“父母呼，應勿緩。父母命，行勿懶。父母教，須敬聽。父母責，須順承。”這是《弟子規》中關于父母與孩子之間關系的詮釋，在今天還是很有教育意義。每天教孩子一點《弟子規》，并且解釋給孩子聽，讓他們在欣賞國學美文的同時，學習做人的規則。其他年級的家長，可以選擇一些有故事情節、蘊含道德行為規范的書本與孩子分享。比如說，睡前邊讀邊和孩子討論，在和諧的閱讀過程中學習規范。

家長不妨利用假期帶孩子去大自然走走。這里需要提醒一下，國慶節期間出行，交通容易擁堵，而且車輛非常多，在此期間出行的質量很難得到保證，學生們有寒暑假這么漫長的時間，名山大川完全可以選擇在這些假期去，不需要湊這個國慶假期的熱鬧?，F在沈陽的秋景正當時，帶著孩子去感受一下大自然的魅力，準備一些與秋天相關的知識，讓孩子覺得游玩更有意義。在玩樂的時候，家長可以有意識地結合課堂習慣。學校的一堂課是40分鐘，家長可以以此為時間單位，與孩子一起玩滿40分鐘，再去進行下一項活動。在這期間，讓孩子上廁所、喝水等，就像課間休息一樣。

安全：做好“防疫”保證自身安全

長假期間還是要按照各地區的防疫要求，非必要不到中高風險地區，根據各個學校的具體情況，按時提交健康碼等相關信息。需要提醒大家國慶期間是一個天氣轉換比較頻繁的季節，可能正午時刻還是驕陽凜冽，大汗淋漓，傍晚就天氣忽然轉冷，薄衫難耐了。這種天氣的轉換，很容易讓孩子們生病，而且大部分孩子會在此期間外出的時候不帶衣服，對于天氣的變化應對不夠及時，導致身體健康出現一些困擾，輕者感冒發燒拉肚子，重者很有可能引起炎癥。畢竟國慶假期是一個放松的時間段，屬于一個好事情，但是對于天氣的變化應對不及時，導致自己生病，這就因小失大了。

如果出去玩，一定不要去一些非常危險的地方，如果去有危險的地方，一定要確保自己周圍有足夠專業的人士帶著，也要及時和家里人保持聯系，比如去爬山這種情況，盡量結伴而行。(記者 馮美琳)