夏末秋初，我們的身心需要在季節的轉換中尋求平衡與適應。然而生活緊張忙碌，你是否忽略了身體發出的這些信號?或許是偶爾疲憊，睡眠不安，又或許是食欲不振……那么，如何將養生融入生活?在飲食方面要注意哪些問題?8月13日晚，孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產代表性傳承人孔令謙做客《央廣營養課》直播間，對以上問題給出了解答。

孔令謙表示：“養生就是生活，把每天的飲食起居安排好了，就是養生。”

· 如何將養生融入生活?

1.順四時，適寒暑

養生的要義在于調節自身來適應四季的變化。春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。春夏是陽氣生發的季節，最適合養陽。秋冬是陽氣減弱的季節，最適合補陰。順四時的本質就是順應環境的變化。

2.保持心情愉悅

保持健康、愉悅的心情是健康的基礎。但是，當情緒過度波動時，可能引發多種疾病;劇烈的情緒波動會嚴重影響臟腑的功能，從而影響氣血的流通。

3.養成良好的生活習慣，尤其是飲食習慣

不良的生活習慣，如不吃早飯、工作餐單一且吃得過快、吃過多不健康的食品、飲食結構有問題、缺乏運動、嗜煙酗酒、熬夜、脾氣不好……看似微不足道，但長期積累下來，會對身體造成嚴重的傷害。

飲食養生一定要遵循下面幾個原則↓

1.忌人云亦云

每個人的體質與病情不同，不可盲目跟隨他人的食療方案，應主動學習中醫基礎知識，理解陰陽平衡、升降浮沉、溫熱寒涼的原理，才能根據自身情況，合理選擇并適當服用。

2.忌生搬硬套

網絡上的食療建議雖多，但并非適用于所有人。在采納任何食療方案前，務必判斷是否貼合自身狀況，避免盲目嘗試。

3.忌急功近利

食養對身體的影響是潛移默化的，應視為一種長期維護健康的方式，無病防病，有病調養。

4.忌諱疾忌醫

食療的作用在于固本，但面對疾病時，應及時就醫，遵循醫囑。藥去疾，食調養，雙管齊下，才能恢復健康。(鄭潔怡 華君怡)