冬奧會的賽場上，奧運健兒們盡顯颯爽英姿。很多人也趁假期在冰場、雪場上一展身手，滑冰、滑雪玩得不亦樂乎。

在此提醒各位冰雪運動愛好者，進行冰雪運動時，突破自己、學習進階技術固然重要，但比提高技術更重要的是：保護自身安全。

冰雪運動的危險系數高

速度更快：在冰刀或滑雪板上滑行，身體移動速度很快，摔倒風險隨之增加。一旦發生碰撞，受傷風險也更高。

對平衡能力要求高：對于初學者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，極易摔倒和發生碰撞。

冰面堅硬，受傷風險高

進行冰上運動時，一旦身體失去重心，跌倒摔落在冰面上，很容易造成膝關節、踝關節等扭傷甚至下肢骨折。如果摔倒時，出于自我保護本能，用手撐地，還可能造成上肢關節扭傷、脫臼和骨折等。冰雪運動對力量、耐力、靈敏、平衡等多項身體素質要求較高，運動中的受傷風險相應增加。

安全準則要學會

冰雪運動愛好者在進行冰雪運動前，一定要佩戴好安全裝備，做好熱身，并且學習安全準則。以滑雪為例，對于所有滑雪者而言，國際雪聯十大安全準則是學習滑雪必須要學習和遵守的。

尊重原則：無論雙板還是單板滑雪者，都應該遵循：絕不做出會損傷或致使他人受傷的行為。

自控原則：無論雙板還是單板滑雪者，都應當讓自己的滑行處于可控范圍之內。滑行速度和方式應當和個人滑雪水平相符，并且應根據地勢、雪質、天氣和雪場人口密度來選擇以何種方式滑行。

選擇安全線路原則：后方滑雪者務必要選擇不危及前方滑雪者的線路滑行。前方滑雪者有雪道使用的優先權。

超越原則：從后方或側方超越其他滑雪者時，請保持足夠距離。

進入雪道、啟動、爬坡原則：當滑雪中途稍作休息重新開始，或者向坡上攀爬時，務必保證不危及自己和其他人的安全。

停止地點原則：除非必須，滑雪者應避免停留在雪道中間、賽道、狹窄的雪道、視線易受阻的地方，若經過上述地點，請盡快通過。

兩側行走原則：如需在雪道上行走，請務必在雪道兩側。

注意警示標識原則：請滑雪者務必對信號牌、指示牌和指示物保持足夠的重視。

協助原則：一旦遇見事故，每個滑雪者都有義務去幫助受傷的人。

事故確定身份原則：事故后的滑雪者或者目擊者，無論是否有相關責任，都應該彼此留下聯系方式。

大家在參與冰雪運動時，一定要對自己的運動能力有清醒的認識，要循序漸進，根據自己的運動能力，選擇適合的項目和難度。日常練習時，一定要戴好護具，在保護好自己的同時也防止傷害他人，這樣才能在安全的前提下，真正感受冰雪運動的快樂。