“如果你能比平時早睡一小時，那就可以多消耗相當于3塊餅干的熱量。”據英國《泰晤士報》7日報道，美國芝加哥大學醫學中心進行的一項研究發現，每晚多睡1.25小時，可使人體單日攝入熱量減少270卡路里。

研究發現，當一個人休息良好時，食欲就會得到一定抑制。這意味著，對于那些想要控制體重的人來說，睡得久一點或許是一種有效的節食方案。

研究人員選取了80名超重受試者，他們的睡眠時間平均不足6.5小時。研究人員隨后將其睡眠時間調整至8小時左右。結果顯示，這些人平均每天減少約270卡路里熱量，甚至有人減少了500卡路里。