健身增肌吃雞蛋有用嗎?

吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。

雞蛋含有豐富的蛋白質，尤其是蛋清含的蛋白質豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養轉化進入身體和水進行結合，對身體所需蛋白也就可以形成。

但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創造了一個條件，但是如果不訓練的話肌肉就不會增長。

光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。

健身休息日需要喝增肌粉嗎?

如果休息日飲食跟不上的話要喝。

增肌粉通常是在訓練后食用，但若是休息日期間因為工作原因或其他原因，無法自備健身餐，或是飲食不規律，沒辦法按時定點吃飯，有一頓沒一頓的話，此時營養物質不足，會非常影響健身效果，建議適當補充增肌粉，為身體提供能量，但若是休息日期間飲食較為均衡的話，則不需要吃增肌粉，避免天天食用過多的增肌粉，加重腸胃負擔，導致身體長脂肪增肥，而不是增肌。