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雨水時節溫差大濕氣重 老年人該如何養生?
2022-02-21 13:22:51   來源:每日商報  分享 分享到搜狐微博 分享到網易微博

今天是二十四節氣中的第二個節氣雨水,都說“春雨貴如油”,進入雨水節氣,意味著萬物復蘇、草木萌動,氣溫開始回暖,降水也越來越頻繁,潤風細雨的天氣已到來。

雨水時節溫差大、濕氣重,老年人該如何養生?一起來聽聽杭州市第一人民醫院副主任中醫師傅大治怎么說。

春捂很重要:進入雨水節氣,天氣變化不定,氣溫忽冷忽熱,是全年寒潮出現最多的時節之一。老年人免疫力較差,加上換季人體抵抗力下降,極易感染流感。所以老年人不能因春天的到來掉以輕心,隨便脫去棉襖、羽絨服,以防受涼感冒。

注意頭部和腿腳保暖:俗話說“寒從腳起”,腿腳因離心臟較遠,血液循環速度慢,更易受凍;頭部是大腦神經中樞的所在地,而且頭部皮膚薄、毛發汗腺多,散熱量大。因此老年人要特別注意頭部和腿腳的保暖。尤其是患有高血壓、支氣管炎、心臟病的老人,減衣時也要遵循“上衣適當減,下褲慢一點”的原則。

祛濕健脾:今年杭州的降雨天氣較多,寒濕之氣容易出現食欲不振、消化不良等癥狀,所以“雨水”節氣應祛濕理氣健脾胃,多食蔬菜瓜果、少吃油膩之物。脾胃較弱的老年人日常可多食山藥、黃芪、薏米等祛濕補氣的食材。

少食酸食物:雨水時節天氣回暖,會出現肝氣過旺,干燥上火等現象。老年人養生的重點首先在于肝臟,保持肝氣順暢調和。酸入肝,日常飲食中應當少吃酸食物,適當增加甜味食物的攝入,以疏肝保肝。

適當運動有節制:雨水時節氣溫雖有所回升,但晝夜溫差大,老年人運動時應注意辟寒防濕。不宜在早晨和晚上溫度較低時出門運動,微微出汗時應及時穿上外衣以防感冒。運動時間以半小時左右最佳,切勿劇烈運動,日常以頤精養神、舒展筋骨為主。

注意心理情緒:雨水節氣寒流天氣較多,人們的情緒會因天氣變化而產生波動。所以老年朋友要注意調節自身情緒,保持心境和,起居有常,勞逸結合。

穴位保健:連續的陰雨天,濕氣很容易乘虛而入。老年朋友可以多按腿上的豐隆穴和陰陵泉,達到健脾清熱之效。豐隆穴在外膝眼和外踝連線的中點;陰陵泉穴位于小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中。用大拇指按揉兩個穴位,每日2次,每次5分鐘左右。(記者 葉歆 通訊員 王文婷)



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