氣機(jī)先森輕體菌、lifespace和湯臣倍健小綠盾。

趕時(shí)間不想看長(zhǎng)文的同學(xué)，直接抄作業(yè)。

無(wú)腦買(mǎi)小怪獸就行

下面將從三個(gè)方面，徹底揭開(kāi)益生菌的面紗：

1、益生菌只能調(diào)理腸胃？

2、補(bǔ)充益生菌有哪些方式？

3、怎樣才算是優(yōu)質(zhì)的益生菌？

4、如何挑選益生菌？

直接推薦不如讓大家懂得如何選購(gòu)，看完這篇的同學(xué)，立馬能在市面上茫茫益生菌中，找到最適合自己的那一款~

一、益生菌只能調(diào)理腸胃？

點(diǎn)進(jìn)這篇文章的同學(xué)，想必對(duì)益生菌有些簡(jiǎn)單的了解吧，最常見(jiàn)的說(shuō)法，就是益生菌可以調(diào)理腸胃，還能減肥輕體。

這確實(shí)是益生菌的基礎(chǔ)功能，如果你覺(jué)得自己不重，又不便秘，就可以不了解益生菌的話，那就太錯(cuò)了。

益生菌的功能，是在腸道內(nèi)穩(wěn)定定殖，調(diào)節(jié)腸道菌群組成。[1]

而腸道菌群在人體健康方面，起著關(guān)鍵作用，包括免疫、代謝和神經(jīng)行為特征。[2]

寶子們看下面的圖，多種疾病都和腸道菌群有關(guān)，所以看到這篇文章的你，真的賺到了。

（圖源參考文獻(xiàn)[3]）

二、補(bǔ)充益生菌有哪種方式？

其實(shí)想補(bǔ)充益生菌的話，并不一定非要吃益生菌制劑，也可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

而當(dāng)飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變時(shí)，腸道菌群也會(huì)跟著響應(yīng)，接著發(fā)生變化。[4]

以下幾種方式均可嘗試：

1、發(fā)酵食品

蔬菜、谷物等制成的發(fā)酵食品，例如泡菜、味噌、豆豉等，都含有益生菌，和有益的代謝產(chǎn)物。而泡菜本身的膳食纖維更有利于益生菌的生長(zhǎng)繁殖。

但這類食物含有大量鈉鹽，長(zhǎng)期吃容易高血壓，因此，并不建議將發(fā)酵食品，作為日常補(bǔ)充益生菌的主要方式。

2、酸奶

市面上的酸奶制品一般只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌。

如果在運(yùn)輸過(guò)程中，沒(méi)有保證冷藏條件，那么酸奶的作用微乎其微。

但酸奶在發(fā)酵的過(guò)程中，也會(huì)含有維生素、蛋白質(zhì)和鈣，作為日常食物來(lái)吃還不錯(cuò)。

3、專業(yè)益生菌制劑

我是肝了無(wú)數(shù)天資料，最終鎖定益生菌制劑，日常吃很方便，而且技術(shù)合格的話，存活的益生菌更多，可以充分發(fā)揮作用。

重點(diǎn)來(lái)了！記筆記！

益生菌制劑一定要選擇有包埋技術(shù)的！這種技術(shù)能保證益生菌活性，最好還有益生元加持，才能達(dá)到1+1＞2的效果！！

三、怎樣才算是優(yōu)質(zhì)的益生菌？

1、菌種類型

被譽(yù)為“中國(guó)益生元之母”的王欣博士指出，“益生菌選擇多菌種、高劑量混菌，可能比低劑量單一菌種的效果更快更好。”

也就是說(shuō)，多菌種＞單一菌種，高劑量＞低劑量

2、活菌存貨數(shù)量

我們需要明確兩個(gè)概念，一是菌株的添加數(shù)量，二是存活數(shù)量。

菌株的添加數(shù)量很好比較，直接看包裝，上面寫(xiě)的多少億，就是菌株添加數(shù)量。

但該項(xiàng)數(shù)值再大，也不完全有用，得看該款益生菌在體內(nèi)的存活率。

以氣機(jī)先森的輕體菌為例，它家標(biāo)注600億活菌，體內(nèi)存活率＞90%，那真正能發(fā)揮作用的益生菌，至少是540億。

大部分益生菌產(chǎn)品，只會(huì)標(biāo)注添加量，所以關(guān)注數(shù)量的寶子們，一定要擦亮眼睛。

3、活菌技術(shù)

包埋技術(shù)就是給益生菌加了保護(hù)層，可以免受胃酸的傷害，活著達(dá)到腸胃。

這里又出現(xiàn)迷惑的點(diǎn)，膠囊狀的益生菌，完全不是包埋技術(shù)！

包埋技術(shù)是在很小的益生菌單位上，來(lái)包裹一層保護(hù)膜，最終呈現(xiàn)形態(tài)可以是膠囊，也可以是粉末狀。

也有冷凍干燥技術(shù)，將微生物除去水分，使其停止生理活動(dòng)，從而長(zhǎng)期保持存活狀態(tài)。

4、含有益生元

益生元是指不能被人體消化吸收，但可被人體微生物選擇性利用，能夠改善腸道微生物組成或活性，從而益于人體健康的食物成分。[5]

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，益生元就是益生菌的食物，兩人一見(jiàn)面，就是天雷勾地火，一發(fā)不可收拾。

當(dāng)然，一款益生菌產(chǎn)品，有沒(méi)有益生元，并不能代表該款產(chǎn)品的好壞，只能說(shuō)有益生元的產(chǎn)品，會(huì)更好一些。

大概這就是產(chǎn)品之間的內(nèi)卷吧~

四、如何挑選益生菌？

安排那么多干貨，可能太枯燥了，咱們直接上手操作一把。

我們可以依次對(duì)下列幾方面進(jìn)行測(cè)評(píng)：

1、菌種是否符合國(guó)家規(guī)定

國(guó)家對(duì)于菌種做出嚴(yán)格的規(guī)定，必須經(jīng)過(guò)安全性評(píng)估，才能添加到食用產(chǎn)品中。

相信國(guó)家爸爸的嚴(yán)格，這些益生菌放心入口~

另外寶子們注意下，如果產(chǎn)品沒(méi)有標(biāo)注具體菌種菌株，請(qǐng)直接PASS！

因?yàn)樾l(wèi)計(jì)委明確要求，添加的益生菌不能只寫(xiě)菌種，而要精確到菌株號(hào)。

例如乳雙歧桿菌，有乳雙歧桿菌Bi-07，有乳雙歧桿菌HN019，如果不寫(xiě)清楚的話，根本沒(méi)有辦法分辨兩種菌種。

2、包裝形態(tài)是否方便？

能夠便攜小包裝的益生菌產(chǎn)品，飲用會(huì)更加方便，同時(shí)也減少長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)關(guān)閉合導(dǎo)致的受潮現(xiàn)象，不會(huì)影響益生菌活性。

3、活菌數(shù)量及活菌技術(shù)

我廢話短說(shuō)，菌株類型越多，數(shù)量越多，存貨率越高的產(chǎn)品，是夢(mèng)中情菌！

4、是否含有益生元

益生元類型給寶子們放底下了，如果產(chǎn)品能選擇益生菌+益生元這種組合，直接炸翻全場(chǎng)！

結(jié)論：

1、菌株是否符合規(guī)定

均符合要求

2、包裝是否好攜帶

氣機(jī)先森輕體菌和湯臣倍健小綠盾為獨(dú)立裝，超nice！

3、活菌數(shù)量及活性技術(shù)

氣機(jī)先森輕體菌數(shù)量最多

4、是否添加優(yōu)質(zhì)益生元

都有，超棒！

看了一大堆是不是頭暈了？

我再重復(fù)下結(jié)果吧，綜合前面的測(cè)評(píng)結(jié)果和性價(jià)比，我個(gè)人比較推薦氣機(jī)先森家的小怪獸益生菌。

原因1：氣機(jī)先森小怪獸輕體菌數(shù)據(jù)均為中上

原因2：益生菌數(shù)量多，活菌技術(shù)也OK

原因3：該款還添加針葉櫻桃果粉、桑葉提取物、白蕓豆提取物和金針菇粉，全面減少淀粉和糖類的吸收，并能清除油脂。

最后，忍不住再嘮叨一句，益生菌只能當(dāng)做調(diào)理手段，不是用來(lái)治病的妙方。

如果身體不舒服，可別再搜益生菌是不是智商稅了！趕緊去找醫(yī)生，遵醫(yī)囑，這才是聰明人做的事！！

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買(mǎi)賣(mài)依據(jù)。