在母嬰行業的眾多分類中，產后康復領域一直不被人重視，一個原因是無論是產后媽媽自己還是母嬰家庭，都不太注意產后的科學恢復和護理。直到近些年，產后康復的觀念才逐漸被越來越多的家庭所接受。科學的產后康復能夠讓產后媽媽們保持良好的身體狀態和心理狀態,從而快速回歸到正常的工作和生活狀態。除了傳統的線下產康機構，線上產康行業的崛起也給產后媽媽提供了更多選擇,遠程的康復模式使產后媽媽能夠充分利用每天的碎片化時間,既不影響照顧寶寶,又不耽誤自身恢復。

因洞察到產后媽媽在瘦身和康復上的痛點，例如外出鍛煉不方便，運動難以堅持，不了解科學瘦身和修復的方法等，FitTime睿健時代推出了針對產后媽媽的線上陪伴式訓練營服務——口袋辣媽營。通過社群的形式，由專業孕產體適能教練和孕產營養師共同為產后媽媽提供科學個性化的產后運動和飲食指導。

一位有著三個寶寶的產后媽媽分享了她在口袋辣媽營期間的瘦身感受。

她的名字叫王敏,有三個寶寶,二胎是一對可愛的雙胞胎,產后為了保證兩個寶寶的營養,飲食攝入營養過剩,哺乳期胖了15斤,好在她找到了科學的瘦身方法,最終成功瘦身47斤!

Q:產后最胖的時候是多少斤,最終通過什么方法瘦身成功?

A:出了月子后,家里請了阿姨,一切的飲食都以我為主,我怕吃不飽影響寶寶奶水,所以每日三餐和兩頓加餐,都吃很多。產后三個月左右胖了15斤,體重達到145斤。也正是這時候,我開始正視自己的體重問題,想要系統的瘦身。此后,我就格外關注產后瘦身這個領域,一次在抖音上看到了 @辣媽之友原大酥 講解的產后恢復視頻,被他的方法所吸引,于是就報了120天的口袋辣媽營。在營期間一共減重47.3斤,體重從72.55kg減到48.9kg,腰圍從83cm瘦到64.5cm,臀圍從102cm瘦到84cm,簡直是我不敢想象的。

(入營期間身材變化)

Q:口袋辣媽營是如何幫助你進行產后恢復的?

A:口袋辣媽營提供了運動和飲食兩個方面的個性化方案。在飲食方面給我最大的感受就是瘦身不是節食,相反,只有吃飽了才有力氣減肥,但是這個吃飽并不是亂吃、猛吃,是營養均衡地吃。入營后的一日三餐還有兩頓加餐,我都嚴格參照食譜,每天都是滿滿一盤的菜和飯,減脂期間一點也沒有饑餓的感覺。即使我偶爾因為特殊情況到外面吃,健康管理師也會給出一些具體的建議和實用的小方法,幫我控制熱量。

(入營期間飲食)

在入營前,我也做過腹直肌、盆底肌和骨盆修復等各種修復,結果價格昂貴,效果卻不明顯,再加上路途較遠,家里三個娃的我最后實在沒精力完全配合。所以我在入營時腹直肌還是3-4指的狀態,另外還有大肚腩、媽媽臀、富貴包、咳嗽漏尿等問題。

在運動方面,入營后,每日二三十分鐘的運動時間很容易堅持,我都是利用碎片時間進行鍛煉,這對于又要帶娃又要上班的我來說簡直太友好了。口袋辣媽營小程序里的動作看似簡單,時間短,但是針對性極強,再加上健康管理師的專業指導和點評,群里寶媽們互相監督,互相鼓勵,一段時間后就能感受到自己體能有很大提升,而且小肚腩、媽媽臀、富貴包這些問題也都沒有了。

(入營期間運動)

入營前想著能瘦個20斤就不錯了,結果結營的時候瘦了47斤。瘦了這么多,我還擔心身體會不會出現問題,特意跑去醫院做了全面檢查,結果各項指標都非常好。另外讓我比較驚喜的是,婆婆也受到口袋辣媽營的影響,開始注意飲食和營養,跟我在一起住了幾個月,她也瘦了15斤。老公和孩子的日常飲食也開始注意營養搭配,過去不太好的飲食習慣,現在都逐漸摒棄了,一人花錢,全家受益。

以上是王敏的分享，其實大多產后媽媽們往往迫切地希望快速恢復身材。這時就容易出現兩個極端,首先是不顧一切嘗試各種減肥方法,但產后人群與普通人相比更要講究方法,一些跟風、被網絡吹捧的減肥方式不僅不能瘦下來,反而還可能傷害身體。另外一個極端就是雖然很想瘦身,但是考慮到寶寶哺乳需求,根本不敢減肥,且日常飲食中還經常攝入高熱量食物。所以找對方法尤其的重要。基于學員身體狀況的個性化方案和健康管理師的全程陪伴式服務是口袋辣媽營的核心。個性化的服務源自于對學員身體狀況的全方位了解,學員入營前的身體測評問卷,包括減脂測評、運動能力測評、盆底肌癥狀測評、腹直肌癥狀測評、骨盆疼痛癥狀測評、飲食習慣測評等,覆蓋了身體狀況和生活習慣的方方面面。口袋辣媽營的運動和飲食專家會根據《全民健身指南》、美國運動醫學會《ACSM身體活動指南》和《中國居民膳食指南》,結合學員身體狀況,最終給出符合學員的個性化方案。同時口袋辣媽營群組式的服務模式,能夠使健康管理師隨時監督學員,確保方案的執行落地。

三孩時代來臨，媽媽們在照顧孩子上將面臨更大的挑戰，口袋辣媽營線上的減脂和康復模式讓更多寶媽實現了一邊在家帶娃,一邊恢復瘦身的目標。據了解，未來口袋辣媽營還將圍繞母嬰人群，逐步推出覆蓋孕期、育兒期的創新產品和服務，值得期待。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。