（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬）

但張德芬老師表示，其實(shí)很多人選擇不結(jié)婚，除了受過(guò)傷，還有一部分是來(lái)自于外界的間接經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)致的，因?yàn)橥饨绲挠绊憰?huì)導(dǎo)致我們對(duì)某些事兒有不客觀的判斷，這都是自己的不安全感作祟。其實(shí)，真正的愛(ài)情是人生中很美好的體驗(yàn)，可以促使人有向前的動(dòng)力和勇氣，也會(huì)讓人變得成熟有魅力。可以試著接受愛(ài)情的到來(lái)，或許我們會(huì)收獲頗多。很多網(wǎng)友曾經(jīng)在張德芬老師的抖音上私信，如何判斷對(duì)方是否是自己的真命天子？如何收獲一段真正的愛(ài)情？如何讓自己的愛(ài)情保持活力？

張德芬老師表示，人生需要不斷地成長(zhǎng)，觀察自己的內(nèi)在，愛(ài)情也一樣，想要收獲一段好的愛(ài)情，或者想要徹底解決關(guān)系中的問(wèn)題，我們需要做到為自己的情緒負(fù)責(zé)。

（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬）

張德芬，華語(yǔ)世界深具影響力個(gè)人成長(zhǎng)作家 、2015年成立了張德芬空間，全網(wǎng)用戶已突破2000w人。張德芬自2002年開(kāi)始就潛心致力于個(gè)人成長(zhǎng)，陸續(xù)發(fā)表多部書(shū)籍，其中《遇見(jiàn)未知的自己》暢銷(xiāo)國(guó)內(nèi)外，她的作品以其深入淺出的筆觸描繪揭示出困擾人們的煩惱痛苦的深層的原因，被冠為中國(guó)大陸心理領(lǐng)域書(shū)籍的拓荒者和奠基者，深受人們歡迎，很多人因?yàn)殚喿x德芬的書(shū)，有了生活的態(tài)度的積極轉(zhuǎn)變。

為自己的情緒負(fù)責(zé)是解決所有關(guān)系當(dāng)中的問(wèn)題和沖突的最佳藥方。當(dāng)我們自我負(fù)責(zé)了以后，就不會(huì)再受那么多的苦，關(guān)系就會(huì)愈來(lái)愈好。如果當(dāng)我們習(xí)慣了當(dāng)一個(gè)受害者，要回過(guò)頭來(lái)自我負(fù)責(zé)，是相當(dāng)痛苦、不習(xí)慣、不舒服的一個(gè)過(guò)程。一旦你擺脫了受害者的習(xí)慣模式，我們生命中出現(xiàn)的喜悅、自由，是前所未有的。短痛過(guò)后，就能收獲長(zhǎng)遠(yuǎn)的自在，這就是成長(zhǎng)的精髓所在。

那么，究竟什么是為自己的情緒負(fù)責(zé)呢？為什么要說(shuō)“為自己的情緒負(fù)責(zé)”？以張德芬個(gè)人多年的體會(huì)和觀察，她認(rèn)為兩個(gè)人之間的關(guān)系，都是兩個(gè)人共同創(chuàng)造的結(jié)果，沒(méi)有例外。我們總能在一些不好的婚姻中看到女性的諸多委屈，也能看到很多兒女在父母面前特別憋屈，他們說(shuō)起來(lái)好像都是對(duì)方的不是。但是，以一個(gè)外人的客觀的視角看去，都可以看到，“受害方”是如何在這份關(guān)系當(dāng)中做出“貢獻(xiàn)”，才造成今天的局面的。

（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬）

雖然受害方總是振振有詞地歸咎于對(duì)方，然而深究之下，都可以看到，受害方的不忍、退讓、不知如何維護(hù)自己的界限和權(quán)益，造成了加害方一而再，再而三的得寸進(jìn)尺。張德芬表示，這一切都是自己的內(nèi)在情緒作祟。

也許是愧疚、自責(zé)，讓很多人會(huì)為父母做出無(wú)謂的犧牲，最后雙方都不快樂(lè)；也許是恐懼、不配得，讓我們?nèi)斡捎H密伴侶的行為越界，不會(huì)為自己的權(quán)益發(fā)聲；也許是貪婪和不安全感，讓我們對(duì)孩子施加過(guò)多的壓力，造成親子關(guān)系緊張。或是因讓步做出無(wú)謂的犧牲，又“嫁禍”到對(duì)方身上，埋怨“都是他逼我這么做的”——這些都不是一個(gè)情緒成熟的成年人會(huì)做的事。如果我們這樣被情緒操控，就會(huì)造成兩敗俱傷的局面，這真的是得不償失。

《愛(ài)到極致是放手》張德芬（著）

了解自己的情緒，和它做朋友，為它負(fù)責(zé)，我們就不會(huì)甩鍋到對(duì)方身上。如何為自己的情緒負(fù)責(zé)？張德芬老師在自己《愛(ài)到極致是放手》的書(shū)中寫(xiě)道：首先，我們要看到情緒的來(lái)源是什么。如果我們覺(jué)得子女就是應(yīng)該要完全順從父母，夫妻就是要24小時(shí)黏在一起，孩子的學(xué)習(xí)必須出色，那么這些不見(jiàn)得正確的觀念、想法，就會(huì)造成我們的負(fù)面情緒。想要成長(zhǎng)，就必須愿意去挑戰(zhàn)自己的觀念和想法，知道它們可能是不正確的，或是至少無(wú)法為你帶來(lái)幸福快樂(lè)的。而你是否愿意去改變？

錯(cuò)誤的觀念和想法，會(huì)造成關(guān)系中很多的沖突。過(guò)于依賴(lài)、討好、要求過(guò)高，這些和對(duì)方半點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，全是我們自己的問(wèn)題。所以，學(xué)習(xí)和自己的情緒相處，不讓它牽著我們鼻子走，就是無(wú)比重要的事情。

（知名個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬）

張德芬老師表示：和情緒的相處，可以從“累積正確的知識(shí)”方面著手。如果我們能清楚地看到伴侶童年時(shí)候曾經(jīng)受到的傷害，然后去理解他創(chuàng)傷發(fā)作時(shí)大吼大叫的對(duì)象其實(shí)不是你，而是小時(shí)候欺負(fù)他的鄰居，那么，你回應(yīng)伴侶情緒失控的時(shí)候，會(huì)不會(huì)更有一些愛(ài)心和同情心？當(dāng)對(duì)方失控時(shí)，你以真心的愛(ài)和溫柔對(duì)待他，而不是對(duì)內(nèi)心的憤怒、厭惡等消極情緒的強(qiáng)自忍耐，他會(huì)感受到你的善意，因此對(duì)這個(gè)世界有更多的信任。

最后，張德芬老師表示，正確看待事物是非常重要的正知正見(jiàn)的累積過(guò)程。在《愛(ài)到極致是放手》這本書(shū)里面，就有很多關(guān)于“關(guān)系”的正確概念，希望能夠通過(guò)閱讀讓大家有更多的領(lǐng)悟和洞見(jiàn)，更愿意去回頭看自己而不是苛責(zé)他人，這樣，保證你的各種關(guān)系都會(huì)愈來(lái)愈好！

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