進入8月，我們迎來了高溫、高濕的環境，這會讓許多慢阻肺患者感受到更大的不適?！奥璺巍比Q“慢性阻塞性肺疾病”，是一種常見的以持續性氣流阻塞為特征的慢性進展性肺部疾病，包括慢性支氣管炎和肺氣腫。慢阻肺（COPD）就像一把藏在身體里的“慢刀子”。它的癥狀不斷遞進，從咳嗽、咳痰到氣短或呼吸困難，再到憋氣和胸悶，最后引起全身性疾病，包括心血管疾病等。

慢阻肺會以一種漸進的方式威脅健康，專家建議，必須高度重視，從以下六個方面加強預防：

合理使用空調?？照{溫度宜控制在26°C左右，室內外溫差不超過7°C，同時避免頻繁進出溫差較大的房間?？照{出風口不要直接對著人吹，長時間使用空調時，注意保護肩頸、膝蓋，可穿寬松長衣、長褲。早上及夜間適當開窗通風，加強空氣對流，補充新鮮空氣。

(資料圖片僅供參考)

加強飲食調理。慢阻肺患者要積極加強營養，碳水類食物可適當減少，注意補充魚、肉、蛋、奶等優質蛋白食物，多吃蔬菜、水果，補充膳食纖維，但切記不要吃冰箱里剛拿出來的低溫水果。少食多餐，并且適量增加水果攝入。避免油膩、辛辣和易產氣食物。

堅持用藥和及時復查。病情相對平穩時，也應堅持用藥治療，不能因為癥狀減輕而減藥或停藥。如出現咳嗽、咳痰或呼吸困難癥狀加重時，要及時到醫院就診。

堅持呼吸功能訓練。呼吸功能訓練主要包括腹式呼吸和縮唇式呼吸訓練。具體來看，腹式呼吸方法是指身體取立位，體弱者也可取坐位或仰臥位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部，一手放于胸前，吸氣時盡力挺腹，呼氣時腹部內陷，也可用手加壓腹部，盡量將氣呼出，一般吸氣3—5秒，呼氣6—10秒，5分鐘/次。后續逐漸增加至10-15分鐘/次，2-3次/天。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動，能夠增加膈肌的活動范圍，還能擴大肺活量，改善心肺功能。

縮唇呼吸配合腹式呼吸是指用鼻吸氣，縮唇做吹口哨樣緩慢呼氣，在不感到費力的情況下，自動調節呼吸頻率、呼吸深度和縮唇程度，以能使距離口唇30cm處與唇等高點水平的蠟燭火焰隨氣流傾斜又不致熄滅為宜。每天3次，每次15—30分鐘。

以上兩種呼吸訓練可結合在一起進行，做到深吸慢呼，一日2次，剛開始時，每次練習2—3分鐘，再慢慢增長時間，循序漸進，貴在堅持，相信肺功能會慢慢改善。如果感到疲勞、胸悶、頭暈、手麻，則表示鍛煉過度，應及時停止。

堅持有氧運動。有氧運動是輔助改善慢阻肺的方式之一，慢阻肺患者因為呼吸費力，常常不愿運動，事實上，運動量減少會讓心肺功能進一步減弱，心肺功能越差，呼吸就越不順暢。因此慢阻肺患者應根據自身情況選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、爬樓梯、爬山、打太極拳、跳舞。加強運動是慢阻肺康復過程中不可忽略的一個重要的部分。

監測并管理自己的癥狀。在日常觀察中，應注意自己的咳嗽、喘息、氣短等癥狀，如果有加重的跡象，及時就醫。如果有需要，要按醫囑定時服藥，并及時回訪醫生評估藥物的效果。

專家提醒，在炎熱的夏季，慢阻肺患者還應特別注意一些并發癥，比如熱射病或呼吸道感染。慢阻肺患者因為肺部的機能問題，不易通過正常呼吸排除體內的熱量，因此在高溫環境下，可能容易受到熱射病的影響。熱射病的癥狀包括高熱、頭痛、眩暈、心悸等。慢阻肺患者，應盡量避免在高溫環境中長時間活動。如果必須在炎熱的環境中活動，應確保隨時補充足夠的水分，并穿著透氣的衣物。

此外，炎熱潮濕的天氣，會增加呼吸道感染的發生率。由于肺部機能已經受到損害，慢阻肺患者對于感染疾病的防范更應該重視。慢阻肺患者，應保持良好的個人衛生習慣，勤洗手多通風，避免去人群密集或空氣質量差的地方。